房产热销电话:400-888-88888
新闻资讯CLASS
联系方式contact us
地址:某市某区某街某号
电话:13912345678
传真:13912345678
新闻详情 当前位置:首页 > 新闻详情
俯卧撑能不能练胸肌?每次手臂都酸得不行!怎样才能练到胸?
发布人:9A彩票-9A彩票官网-9A彩票app-9A彩票下载 发布日期:2020-04-04 16:04:51

  对于很多朋友来说,难免会出现没时间或者说想方便一些,因而会选择通过徒手,随时随进行训练。

  对于徒手能不能增肌的问题,也一直有争议,这点之前也说过,徒手增肌当然没问题,但如果是相同的条件下,肯定是比器械逊色一些。(拓展阅读:徒手训练真的很难增肌吗?)

  其中最主要的的原因就是“孤立刺激”与“重量”,由于徒手更偏复合型动作,而且自身体重的变化也不会像重量调节那样随意。因而普遍认为徒手不能增肌。

  但还是那句话:会吃、会练,效果都能不错,不会吃不会练,都白瞎。 起码对于普通人的追求来说是这样。

  那么,很多小伙伴想用俯卧撑练胸肌,结果总是手臂、肩酸,而胸却一点没感觉。今天就简单聊一下,关于如何通过俯卧撑充分刺激胸肌。

  当然,手臂酸是正常的,因为你不可能手臂完全不发力。对于俯卧撑来说,除了胸大肌,主要就是肩和三头容易出现酸痛现象,也就是这两个部位的肌肉也是推类动作的主力肌,完全避免酸痛是基本不可能,只能说让胸的参与和感觉更强烈一些。

  姿势:哪怕是一点点角度的调整,不同的姿势会增加相应肌肉的压力。例如:肘关节越靠近身体,对三头和肩部肌肉的压力就越大。

地址:某市某区某街某号    座机:400-8888-888    手机:15012345678
版权所有:    技术支持:某网站建设公司    9A彩票-9A彩票官网-9A彩票app-9A彩票下载